Psicología de la nutrición
5 Mentiras sobre tu peso. Creencias limitantes para adelgazar Haces todo lo que se supone que debes hacer. Comes sano, mides las cantidades y evitas los alimentos "prohibidos", pero la báscula no se mueve y la ansiedad por comer sigue ahí. La reacción habitual ante esta tremenda frustración es castigarte, pensando que te falta [...]
¿Tu dieta te aísla? Quizá tienes obsesión por comer sano Todo empieza como una simple y loable decisión: "voy a cuidarme más". Empiezas a leer etiquetas, reduces los azúcares y aumentas tu consumo de verduras. Las primeras semanas te sientes bien, con más energía y en control de tu cuerpo. Sin embargo, casi sin [...]
¿Sientes que tienes que comer dulce por ansiedad? Heredamos el color de ojos, el tono de voz y, aunque rara vez nos damos cuenta, también heredamos el recetario emocional de nuestra familia. Párate a pensar un segundo: ¿A qué sabía un "no llores, que no pasa nada" cuando tenías siete años? ¿A qué sabía un "qué notas [...]
¿Sientes culpa por dejar comida en el plato? Estás en un restaurante. Has disfrutado de tu comida, has charlado, y de repente, tu estómago envía una señal clara: "Estoy llena". Miras hacia abajo y ves que todavía quedan un par de trozos de carne y unas patatas. Lógicamente, lo normal sería parar. Pero entonces, una [...]
¿ Sientes que tienes que comer rápido por ansiedad? Terminas de comer. Miras tu plato vacío y apenas puedes recordar a qué sabía la comida. Sientes el estómago pesado, una ligera opresión en el pecho y esa sensación de insatisfacción que te empuja a buscar "algo más" en la nevera. No ha pasado ni [...]
¿Que tipo de hambre emocional es el tuyo? Imagina que caminas por la calle y, de repente, empieza a llover a cántaros. Tienes un manojo con siete llaves diferentes en la mano, pero, sin saber por qué, siempre corres hacia la misma puerta. No importa si esa puerta te pilla lejos o si dentro [...]
¿Por qué no siento saciedad aunque coma mucho? Es una de las frases que más escucho en mi primera sesión con nuevas alumnas. Siempre la dicen en voz baja, con una mezcla de vergüenza y miedo, como si confesaran un secreto terrible: "Belinda, el problema es: ¿por qué no siento saciedad? Puedo comerme un plato [...]
¿Abres la nevera sin hambre y comes sin darte cuenta? Eso es comer en piloto automático Seguro que conoces la escena. Llegas a casa después de un día interminable de trabajo. Dejas las llaves en la entrada, sueltas el bolso y, casi como si fueras un espectro flotando por el pasillo, te diriges directamente [...]
Hambre Emocional: 5 hambres que la comida no sacia ¿Alguna vez te has parado a pensar por qué nadie tiene atracones de brócoli hervido? Piénsalo un segundo. Si el impulso que sientes fuera una necesidad real de nutrientes, a tu cuerpo le daría igual la fuente. Se conformaría con una manzana, unas sobras de [...]
¿Piensas en lo que comes 24/7? La trampa oculta tras el control Te despiertas y tu primer pensamiento no es "buenos días", sino "¿qué voy a desayunar y cuántas calorías tiene?". Llegas al trabajo y, mientras respondes emails, una parte de tu cerebro está calculando cuánto falta para la comida. Sales a cenar con amigas [...]
